Frutas e legumes também são boas opções para se hidratar

O carnaval é um momento de alegria e descontração e para curtir as comemorações sem prejudicar a saúde, é preciso ter alguns cuidados. Nesses dias de agito, vale um alerta para aproveitar a folia sem ter problemas como a desidratação. Na opinião do nutricionista Artur Terra de Farias, toda a energia gasta durante a folia precisa ser recuperada com uma boa dose de hidratação.
É importante destacar que a hidratação é um dos fatores fundamentais para a saúde e especialistas recomendam , no mínimo, 3 litros de água por dia e, se possível, tomar um gatorade e uma água de coco.
Segundo a dermatologista Fernanda Seabra, beber muita água também é fundamental para manter a pele saudável.
Para manter o corpo bem disposto e hidratado, também é importante caprichar na alimentação. De acordo com o Ministério da Saúde, a hidratação não está só na bebida em si. Ela também vem dos alimentos que são consumidos. Conforme a pasta, as frutas contêm entre 80% e 90% de água. Verduras e legumes cozidos ou na forma de saladas costumam ter mais do que 90% do seu peso em água. Quando a alimentação é baseada nesses alimentos e preparações, o órgão destaca que a pessoa consegue ingerir metade da água que é necessária.
Atenção com os sintomas de desidratação
O Ministério da Saúde recomenda pausas regulares para descansar à sombra e avaliar como está se sentindo para prevenir a exaustão pelo calor. Em caso de tontura ou cansaço, procurar imediatamente um local para sentar e hidratar-se, preferencialmente com uma bebida isotônica para repor os sais minerais.